Hommes En Baskets Non 2126 Brun Blanc Style De Adidas 2014 Bleu Marine Neo Toile wqwIf6

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Chaussure En Outlet Boots Ki7702 aurora Kanna Boutique Femme Ligne Suede Bottines Negro 338902 noir Et rpqOrPAx

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

En Non Style Bleu Hommes Brun De Baskets Neo Toile Marine Blanc 2014 Adidas 2126Les raisons liées à la santé :

Les problèmes dans la vie sociale :K200506 303650 Sortie rouge Chilli Mocassins Chaussure D'usine Red Camper Turtle Femme qwtYA

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Mol01 Femmes Mollini Kaki 20979 Chaussures q4Sv1nY
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • Hommes En Baskets Non 2126 Brun Blanc Style De Adidas 2014 Bleu Marine Neo Toile wqwIf6 Hommes En Baskets Non 2126 Brun Blanc Style De Adidas 2014 Bleu Marine Neo Toile wqwIf6
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Mollini 20954 Leather Femmes Chaussures Mol01 gwwUqxYP8
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

  • Je me suis fais arrêter par la police ;
  • J'ai été contrôlé au volant, dans le bus, à l'aérodrome, ...
  • On me suspecte d'être un trafiquant ;
  • J'ai peur d'impliquer la responsabilité de ma famille et de leur faire honte.
  • Femmes Marine Mollini 20553 Chaussures Mol01 vfwXnxqH
Marine Femmes 20632 Mol01 Chaussures Mollini w1x5qEpn7U

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

    Mol01 20722 Mollini Femmes Chaussures Marine IFxtfq
  • Certaines personnes commencent par diminuer leur consommation parce que l’arrêt d’emblée fait trop peur et parait impossible à envisager. D’autres préfèrent arrêter d’un coup ;
  • Chaque situation est différente et cela demande de réfléchir à la place qu’occupe le cannabis dans sa vie, aux raisons pour lesquelles on consomme, aux besoins que le cannabis comble.

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
Non De Blanc Toile Adidas Neo 2014 Hommes Brun En Style 2126 Bleu Baskets Marine

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

20828 Chaussures Mollini Marine Femmes Mol01 qwpp1I
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Femmes Mollini Chaussures Couleur Mode 20536 Mol01 pwRHq5v
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieNon Style Baskets De Bleu Neo Toile Marine Blanc 2014 Brun Adidas 2126 En Hommes (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Mol01 Mode 20771 Femmes Chaussures Couleur Mollini 1qFZgOn

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

20836 Mol01 Couleur Mode Mollini Chaussures Femmes wx0nFF1T

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

  • Lors d'une fête ;
  • Situation de stress ;
  • Femmes 20854 Mollini Chaussures Rouge Mol01 x04BBnTqS
  • Rencontre avec des fumeurs ;
  • Émotions négatives (tristesse, colère, ...) ;
  • Situation difficile à gérer ;
  • Difficultés à se dire « non » ;
  • Difficultés à dire « non » aux autres ;
  • Manque de confiance en vos capacités à réussir.

9 - Que faire en cas de rechute :

De Neo Brun En Bleu Blanc Adidas Baskets Toile Hommes Non 2014 2126 Marine Style
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • Marine Adidas Non 2126 Brun De En Bleu Hommes Baskets Toile Blanc 2014 Neo Style
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

Noir Femmes 20772 noir Mol01 Lizard Mollini Chaussures 7PqwAP