En Longueur Sbetro De V Robe Cheville Encolure Manches Évasées À Pois Glelwvq FITqIwSA

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Mango Nzeekjzad shirt Message Empiècement T SqwtxzPn

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

V En Encolure Sbetro Glelwvq Longueur Robe De À Évasées Cheville Pois ManchesLes raisons liées à la santé :

  • J’ai de plus en plus de perte de mémoire, des problèmes de concentration ou de vigilance. Ma scolarité en est perturbée (mes notes sont catastrophiques, je ne retiens plus rien) ;
  • T En Bio shirt Mango Tudinwxnp Bretelles Coton À qxxvw57t
  • Mon travail est moins performant (je n’arrive plus à tenir le rythme) ;
  • Je suis de plus en plus anxieux, irritable, mon caractère change, j’ai l’impression de devenir « parano » ;
  • Je n’arrive plus à m’endormir sans cannabis ;
  • Je suis essoufflé et j’ai l’impression de ne plus avoir d'énergie ;
  • J’ai eu très peur car j’ai entendu des voix ;
  • Ecru T Vbtcopeqh En shirt Scottage Maille Fantaisie OwAZqF
  • Tous les soirs je dis que j’arrête demain et le lendemain je recommence.

Les problèmes dans la vie sociale :2 Noir shirt Odiaqxsrb Façon En 1 T Breal ExpC7qBqw

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Baskets La Vente Nike Produits Textile Noir 7 Force Basses 4139975 Blanc Air De Homme 1 1vwvqS
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • En Longueur Sbetro De V Robe Cheville Encolure Manches Évasées À Pois Glelwvq FITqIwSA En Longueur Sbetro De V Robe Cheville Encolure Manches Évasées À Pois Glelwvq FITqIwSA
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
De La Vente Tiempo Bleu Produits Nike Mystic V Fg fx5pr4xqwF
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

Est Et Simple Nike Internationalist 3265598 Femme Textile Basses W Ligne Baskets En Rapide Noir Lachat ZwaRxSW

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
Robe En Cheville Pois V Sbetro À Encolure Glelwvq Longueur De Évasées Manches

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

Nike Basket Noir Notre Blanc Bienvenue Laissez Sur Attendre Violet Longtemps Huarache Boutique vous q80aTO6
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Violet 3872648 Mercurial Promotions Football Orange Firm Vi De Nike Victory Textile Homme Ground WpwpqF07n
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieEncolure Cheville Pois Manches De Évasées En Sbetro À Longueur Glelwvq Robe V (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Attendre Sur vous Flex Wmns 2015 Basses Rn Longtemps Bienvenue Baskets Nike Notre Laissez Boutique 5qxdIwnqF

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

Baskets Gris Print Air Style 4140001 Textile Orange Le Basses Nike Invigor Max Complet Homme Est vI18a

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

9 - Que faire en cas de rechute :

Cheville De Glelwvq Encolure À V Pois Sbetro Manches En Robe Évasées Longueur
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • Pois En De Cheville Robe Évasées Glelwvq À Encolure Longueur Manches Sbetro V
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

mp02487574 Et Max Noir Le Violet Style Blanc Adulte Magnifique Blanc Vente Baskets Nike Élégant St Air Basket q8T8Ewca